夏天到了～
要你不要吃冰的受得了嗎？
也許你可以～
但是我們家的小朋友可是會唉唉叫的啊～
不過媽咪有法寶
就是準備優格當點心～
優格是牛奶發酵後的產物，把牛奶中的乳糖近一步分解為乳酸，所以很適合對乳糖不耐的人
而希臘優格是優格再近一步處理，含的蛋白質高，乳糖少，營養密度高，被稱之為『超級食物』
但是市面上很多款的優格要注意，希臘式優格跟希臘優格是不一樣喔～～
挑選時要注意看
🥡『成分內容物』：越簡單越好，如果有標示菌種會更好
🥡『含糖量』：越低越好，選擇無添加糖的，以免吃進過多的糖
希臘優格適合的對象：
✍🏻素食者：素食者的蛋白質食物來源有限，希臘優格有豐富蛋白質是不錯的選擇。
✍🏻小朋友：優格中的益生菌，可以幫助維持良好的腸道菌相，提升免疫力。
✍🏻青春期孩子：這時期的小朋友蛋白質的需求量高，食量也大，很容易吃到加工食物影響成長，所以優格有豐富的蛋白質，可以作為點心。
✍🏻孕婦：孕期補充可以維持良好的腸道菌相，寶寶的腸道菌相跟媽媽的是有很大的關聯。
✍🏻老人家：老人家會因為牙口不好，消化力退化，蛋白質跟纖維的攝取量太少，希臘優格的蛋白好消化質可以補充蛋白質又幫助腸道蠕動。
✍🏻減脂需求者：減脂（減重）期要控制含醣量的攝取，希臘優格的含糖量低，蛋白質高是減重期很好的食物。
還有哪些吃法呢～
🥣優格口感酸，可以加入水果一起吃，例如：草莓，香蕉，芒果，蘋果，或著堅果也是可以。
🥣做成醬料，加入酪梨，洋蔥末，黑胡椒粒，可以做成清爽的沙拉醬。
🥣醃肉：用來醃雞胸肉或魚肉可以讓肉質變得軟嫩多汁。
🥣打蔬果汁（綠拿鐵）：增加營養與風味。
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